国家心肺血液研究所的“我们能！”网站。身体活动对健康有很多好处。每天只需三十分钟的锻炼就可以改善体质改善睡眠帮助控制体重并增强免疫系统。它还通过鼓励更多的身体活动和减少久坐行为来促进健。康的生活。即使您的家人无法去健身房或加入运动队，您也可以鼓励您的孩子在广告时间或电视节目期间进行些锻炼。
鼓励健康饮食作为父母
您的职责是鼓励家人健康饮食，作为促进健康生活方式的部分。您可以通 阿塞拜疆号码数据 过解决健康饮食的些最常见障碍来做到这点。这些问题包括不理解食品标签和相信新鲜水果和蔬菜总是更好。当。您谈论健康零食的成分时，您可以向孩子列出份健康零食更好的理由。然后，赞他们选择健康的物品。 毫克最有利于您的健康。准备饭菜时，请考虑让您的孩子每周帮您做饭次。
鼓励他们尽可能多地起吃饭
并在购买食物前阅读标签。另外，请确保您使用的食用油 巴林电话号码列表 是健康的。鼓励孩子多吃新鲜水果和蔬菜，以及全谷物，如燕。麦糙米黑麦和其他全谷物。另外，定要给他们提供充足的液体，尤其是水。最后，鼓励您的孩子每天进行身体活动，例如全家起散步或起玩游戏。家庭聚餐是谈论健康饮食习惯和谈论食物的绝佳时机。这也是父母与孩子分享经验的好机会。
